臺北馬的比賽日是114.12.21，目標是半馬1小時45分。
上週五(114.8.22)公布半馬抽籤結果，不知是幸運還是不幸，全馬沒抽中，半馬中籤了，這次的目標對我來說很硬，半馬均速要跑4:59內，去年的臺北馬1小時56分32秒，是我目前最好的成績，均速也才5:29，等於這次要提升30秒。
目標是自己立下的，說實在的我心裡很慌，總感覺有點患得患失，想要挑戰又怕自己做不到，但我的人生觀就是想挑戰「有可能卻未達到」的境地，所以訂下目標就會努力去實踐，最後有沒有達成是另一回事，至少過程要無愧於心。
我跑步已經跑了十年，以前都是跑健康的，也參加過好多次路跑，但沒在要求速度，頂多就是6分速跑完半馬，去年開始想要認真追求一下，一路練上來，最後是5分速跑完臺北馬半馬，跑完之後我很感動，因為路途上看到不同的跑者風景，不同於6分速的路跑賽，5分速完全沒有人在嘻嘻哈哈，全部的人都專注地跑著，除了腳步踏地的聲音外，整個世界無聲且平靜。
這次我要進到4分速的領域，是我以前從沒想過的地方，但我想去看看不一樣的景色，體會另一種感動，也許，我會對人生有不一樣的體悟。
距離比賽剛好剩下四個月，為了激勵自己不要放棄，我決定每個禮拜把訓練成果po在這裡，我相信「公眾承諾」的力量，可以促使我不斷前進，最終不管結果好或不好，我都會完成這次的紀錄。
【每周更新】
114.8.23
心得：夏天都在練游泳沒跑步，荒廢的結果就是打掉重練。第一個月從基礎耐力開始練起，今天本來要跑個10K，但氣溫31度真讓我氣喘如牛，後來在9K處見好就收，現在只能從基層練起，按步就班持續前進，以不受傷為最高宗旨。
114.8.26
心得：今晚速度跑，以前10K五分速像塊小蛋糕，如今才跑個5K，回家是一整個癱，心率飆到180幾，最後1K也是喘到不行，但短程的速度跑能刺激最大攝氧量，今晚也算是有收穫，目前VO2掉到48，希望能快點回到52的榮景。氣溫仍舊31度，但最近晚上比較有風，跑起來沒那麼熱了。
114.8.30
心得：今晚是Zone 2跑(低強度有氧)，心率維持在140左右。跑多了越來越覺得，跑慢比跑快更困難，不特別抑制的話，隨便都六分速起跳，科學化的訓練會要求基礎有氧打底，但跑這麼慢實在有夠無聊的，然而跑步不就是一個「練心」的過程嗎？為了要進步，基本功要練好，只好耐心慢慢跑著，跑界有句話常說：「常跑Zone 2，進步神速。」我看我還很有的練。
114.9.4
心得：買了一雙新鞋「Nike ZoomX Vaporfly Next% 3代」，雙腳顏色不對稱的設計，本以為會很奇怪，但實體比照片好看很多。今晚去試跑一下，由於是碳板鞋的緣故，跑起來像在飛一樣，隨便起腳都是5:30的速度，但心肺與肌力還跟不上，不敢跑太久，怕受傷，所以小小跑個3K過過癮，都說人要比鞋兇，等我一下吧，等我變得更強，再來會會你。
114.9.6
心得：周末原本是要長距離跑，但是日月潭泳渡在即，只好加緊練一下游泳。暑假結束了，泳池變得挺空的，長泳道只有小貓兩三隻，游起來平順又舒爽。蛙泳相對簡單但速度慢，今晚游了2,500公尺挺累的，希望明天不要鐵手。
114.9.9
心得：今晚速度跑，本來想跑個6K，但是心肺還是難以維持，喘氣過於急促，或許跟天氣悶也有關係，只好5K跑好收工，但還算痛快淋漓。
114.9.11
心得：本來是想長距離的，出門前補了一包運動果凍和一根香蕉，但跑到一半還是覺得好餓，餓到有點沒力氣繼續跑下去，只好在5K就停了，但有跑就是好事啦，長距離下次再補吧。
114.9.13
心得：周末的長距離總算來了，Zone 3區間的輕鬆跑，因為Zone 2實在太無聊，就用Zone 3來代替，算是體感舒服的速度，慢慢恢復習慣長距離的節奏。
114.9.16
心得：來了來了，跑10K的感覺回來了，不再那麼力不從心，有閒裕感受跑步的正向回饋。今晚漸速跑，以6分速起頭，最後幾K加速，以5分速結尾，跑完會覺得很充實痛快，是我最喜歡的一種跑法。
114.9.20
心得：今晚Zone2跑，雖然很慢，但跑得很舒服，順便想想人生的後續，也想想小說的架構，感覺很棒。
114.9.25
114.9.28
心得：今天終於完成泳渡日月潭了！練了幾個月，就為了今天。全長說是3公里，手錶實測大概2700公尺，游完之後不是很累，比半馬的累度差遠了，但肚子很餓，吃了一個便當不夠，又買了一份大腸夾香腸，一杯紅玉冷泡茶。第一次挑戰開放水域，成功！
114.10.1
114.10.3
114.10.5
心得：中秋三天連假第二天。跟同事約了跑LSD，七點才開跑，以為秋天了會比較涼，結果還是大太陽的熱，心率一下就飆升，還好配速不快，稍微適應就好。連假跑了兩次長距離，我也算是夠本了。
114.10.7
心得：長距離間歇800公尺，速度5：00，休息2：30，共6趟。第一次跑長距離間歇，到第4趟就很喘與軟腳，不過再怎麼苦也沒人生那麼苦，再忍一趟過去就好多了。然而離我的台北馬，還差得遠呢！繼續練吧！
114.10.9
114.10.13
114.10.16
114.10.18
心得：寶礦力水得路跑21K。今年賽季的首場比賽，好久沒跑半馬了，感覺有些吃力，加上天氣很熱、太陽很曬，到後面有點跑不動，有幾K是用走的，跟同跑友人講了很多心底話，也算是不錯的體驗。
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